Om terapien

Jeg tror at de fleste søker terapi fordi de opplever smerte i en eller annen form. Noen ganger kan smerten være overveldende og uutholdelig, andre ganger er det mer som et gnagende ubehag eller en uro. Smerte er en naturlig del av livet, men blir det for mye kan vi trenge støtte for å kunne romme smerten, eller vi kan trenge hjelp til å leve på en måte som er mindre smertefull for oss. Noen ganger trenger vi også trøst.

 

For mange vil formålet med terapien være å leve et liv med større fleksibilitet og frihet. Det kan være et ønske om å utvide handlingsrommet sitt, å oppdage nye sider ved seg selv, å få flere strenger å spille på. Noen opplever seg som fastlåst i gamle mønstre og vil gjerne finne nye veier, men erfarer at det å gjøre ting på en ny måte kan være både skremmende og krevende. For å finne motet til å prøve noe nytt, trenger vi støtte. Som terapeut ønsker jeg å være en ressurs og en støttespiller for klientene mine, samtidig som jeg hjelper dem med å komme i kontakt med sine egne ressurser og finne gode måter de kan støtte seg selv på.

Lys og skygge mot en vegg

Gestaltterapi

Gestaltterapi er en retning innen klinisk psykoterapi.

Ordet gestalt kommer fra tysk og kan oversettes med «et meningsfylt hele». Som del av den humanistiske psykologiske tradisjonen jobber gestaltterapeuten ut fra et helhetlig menneskesyn hvor klientens autonomi og egen evne til utvikling og vekst, vektlegges.

Gestaltterapi bygger på fenomenologisk metode. Terapeuten inntar en åpen, utforskende og ikke-dømmende holdning og støtter klienten i å utforske sin umiddelbare opplevelse av virkeligheten her og nå.

Gestaltterapi er en opplevelsesorientert og prosessorientert psykoterapiform. Terapeuten legger til rette for at utforskning i terapirommet kan skje gjennom samtale og refleksjon og ,– hvis klienten ønsker det –, gjennom ulike erfaringsbaserte metoder som pusteøvelser, oppmerksomhetsøvelser, bevegelse, tegning, stolarbeid, rollespill m.m.

Gestaltterapeuter i Norge er organisert i Norsk gestaltterapeutforening.  Foreningen er akkreditert i European Association for Gestalt Therapy (EAGT) og European Association for Psychotherapy (EAP) og arbeider med profesjons­bygging og fag­utvikling for gestaltterapi som fagfelt.

For gestaltterapeuter som er medlem av NGF finnes det klare krav og etiske prinsipper:

  • Medlemskap krever utdannelse fra en EAGT-godkjent institusjon og forpliktelse til faglig oppdatering og veiledning.

  • Medlemmer forplikter seg til å følge foreningens retningslinjer og etiske prinsipper. Norsk gestaltterapeutforening

  • Medlemmer må følge norsk lovverk — blant annet når det gjelder taushetsplikt, personvern og andre krav til virksomhet.

I Norge er gestalt psykoterapi regulert under lov om alternativ behandling. Det betyr at terapien tilbys utenfor det offentlige helsevesenet. Behandlingen gir ikke rett til refusjon fra det offentlige, og man trenger ingen henvisning.

Murvegg i rød farge

Relasjoner

Gestaltterapi er en terapiform som vektlegger det relasjonelle. Terapeuten og klienten samarbeider og utforsker sammen.

Gestaltterapi egner seg svært godt til å undersøke og arbeide med relasjoner. Ifølge gestaltteorien vil det som oppstår inni et menneske, alltid kunne sees i sammenheng med det større feltet utenfor. I terapien kan vi se nærmere på dette og undersøke hvordan du påvirker og blir påvirket av omgivelsene dine. Hvordan oppstår utfordringer i relasjoner, og hvor opplever du at dere står fast?

Med støtte fra terapeuten kan du undersøke om det er mulig for deg å gjøre noe nytt i møte med andre mennesker. Det kan være fint å få eksperimentere med dette i terapirommet før man tar det ut i verden. Å gjøre noe på en ny måte kan være krevende, spesielt i relasjoner som er betydningsfulle for oss, og hvor vi opplever at mye står på spill. Frykten for å støte den andre fra oss eller bli avvist kan bli så dominerende at vi lett faller inn i gamle mønstre. I terapirommet er det mulig å øve seg på å prøve ut nye måter å gjøre ting på sammen med terapeuten.

Felter av sollys mot en vegg

Kropp og bevegelse

Kroppen er stedet vi lever våre erfaringer. Alt vi opplever, opplever vi gjennom kroppen. Kroppen vår gir oss informasjon om hvordan det er å være oss, fra øyeblikk til øyeblikk. Når vi lytter innover og blir oppmerksomme på pusten, ulike muskelspenninger, kroppslige signaler og bevegelsesimpulser, kan vi forstå mer om behovene våre i situasjonen.

I terapirommet kan vi utforske nye måter å være til stede i kroppen vår på. Noen kjenner seg numne og frakoblede, og ønsker å komme i dypere kontakt med kroppens impulser og sensasjoner. Andre er overveldet av ubehagelige kroppslige fornemmelser og trenger verktøy for å kunne romme og stilne den kroppslige aktiveringen. 

Mange av oss har utviklet vaner, holdninger og bevegelsesmønstre som en gang var nødvendige, men som i dag kan virke begrensende. I terapien kan vi undersøke disse mønstrene — hvordan vi trekker oss tilbake, holder igjen, spenner oss, eller går på autopilot — og finne nye bevegelsesmuligheter som støtter oss bedre i dag. Slik kan vi utvide handlingsrommet vårt og oppleve større valgfrihet.

Stein i røde fargetoner

Oppmerksomt nærvær

Hva skiller en terapisamtale fra en annen samtale?

I terapi handler det ikke bare om å snakke om problemene våre. Vi kan snakke om noe igjen og igjen uten at det fører til endring. I terapirommet senker vi tempoet, lytter innover og kjenner etter mens opplevelsen utspiller seg fra øyeblikk til øyeblikk. Refleksjonen får en annen kvalitet når vi inkluderer kropp, pust, følelser og de subtile indre bevegelsene som ofte forsvinner i hverdagen.

Noen ganger innebærer dette å stoppe helt opp – å sitte i stillhet, la noe synke inn eller virkelig merke hvordan en erfaring kjennes i kroppen. Dette kan være uvant og ubehagelig for noen klienter, – da kan det være fint å trene på sammen med en terapeut.

Det krever mot å være til stede i det som er, og en åpen, aksepterende holdning som vi kan kjenne igjen fra mindfulness og andre kontemplative tradisjoner. Når vi stopper opp lenge nok, kan vi bli konfrontert med både uro og ubehag, men vi kan også oppleve at vi gir plass til noe nytt – en ny innsikt, eller en ny måte å respondere på.

Kontakt

Lurer du på om terapi kan være noe for deg?

Nye klienter inviteres til en samtale på telefon før vi møtes. Samtalen er en anledning for deg til å stille spørsmål og bli litt kjent med meg før du bestemmer deg for å begynne i terapi.

Send inn skjemaet, så kontakter jeg deg i løpet av et par arbeidsdager.

NB! Av hensyn til personvernet, del ikke sensitive opplysninger i meldingen.